Les fêtes de fin d’année viennent de se terminer. Voici venu pour moi un temps que j’affectionne tout particulièrement.

Celui où l’on mesure le chemin parcouru au cours de l’année écoulée et où l’on ouvre le champ des possibles en formalisant ses désirs pour celle à venir.

Dernièrement, je suis tombée sur deux chiffres qui m’ont particulièrement interpellés:

• 50% des résolutions ne passent pas la barre du premier mois!
• 88% des restantes, celle de l’année!

Devant un tel constat,il est bon de s’interroger sur nos façons de les définir et de les mettre en œuvre afin d’y remédier.

Une tradition ancestrale

Les premières traces de résolutions remontent à l’antiquité. Les Babyloniens, déjà, promettaient à leurs dieux de rembourser leurs dettes et de rendre les objets empruntés. Cette pratique eut pour conséquence d’assurer, en partie, la stabilité sociale, socle du développement que l’on connut à cette civilisation.

Reprise par les Romains et leurs successeurs, cette coutume perdure encore aujourd’hui dans la plupart des pays occidentaux.

De nos jours, les promesses ont perdu leur caractère sacré et les engagements pris envers nous-même ressemblent plus à:

• arrêter de fumer
• perdre du poids 
• manger équilibré

Le but étant implicitement de tendre vers une version améliorée de nous même.

Pourquoi échouons-nous?

Bien trop binaire

Si l’on regarde attentivement les résolutions prises par la majorité d’entre nous, nous remarquons le côté binaire de la plupart des résolutions.

C’est du tout ou rien. Soit on est mince, soit on est gros et le succès de notre entreprise ne dépend que de notre volonté. Le tout, saupoudré d’une certaine impatience.

Or, notre chemin sera, à n’en pas douter, jalonné de tentations et de moments de fragilité propices au trébuchement. Le sentiment d’échec et la culpabilité qui accompagne notre si faible self-contrôle feront alors le lit à nos vieilles habitudes.

Bien trop vague

Prenons l’exemple de la résolution suivante:

• perdre du poids!

c’est beaucoup trop vague.

Les questions qui me viennent aussitôt à l’esprit sont:

• de combien de kilos?
• en combien de temps?
• Pourquoi?

En creusant un peu, on se rend compte que l’intention première est souvent de se rendre plus désirable or la corrélation charme-minceur n’est pas forcément garantie.

Pour autrui

Rien n’est pire sur le long court que d’essayer de coller au désir de l’autre.

Le plus souvent, les résolutions prises consistent à remplacer une mauvaise habitude par une autre plus saine. Seulement, modifier une habitude installée de longue date consomme énormément d’énergie. Énergie que nous ne pourrons facilement recharger qu’à la condition que ce pourquoi nous luttons soit relié à quelque chose d’important pour nous.

Des buts irréalistes empêchent de tenir ses bonnes résolutions

• Plus jamais je ne mangerai de sucreries de ma vie!
• J’irai tous les jours à la salle de sport. Qu’il vente. Qu’il pleuve ou qu’il neige!

Combien de fois ai-je entendu ce type de résolution de la part de personnes dont le mode de vie était, pour le moins, très éloigné de ce à quoi ils aspiraient.

L’abandon en quelques semaines est alors inéluctable et l’auto-flagellation n’a aucune raison d’être.

Le souhait était simplement irréaliste par nature.

Pas de changement de mode de vie

L’une des principales pierres d’achoppement est de ne pas réaliser que nos habitudes sont le plus souvent liées entre elles.

Cigarette-bar-alcool forment, par exemple, un trio puissant et vouloir modifier ou retirer l’un sans toucher aux deux autres n’aboutit qu’à la plus mauvaise configuration pour réussir.

C) Comment tenir ses bonnes résolutions?

Transformer ses résolutions en objectifs

• Pourquoi? Ce n’est pas la même chose?
• Eh bien. Pas tout à fait!

Contrairement aux résolutions, les objectifs sont mieux définis et sous entendent comporter 

• un plan
• des points d’étapes
• un calendrier

Un objectif doit par nature être SMART

• S = Spécifique
• M = Mesurable
• A = atteignable (en ai-je les moyens)
• R = “Réaliste” (est-ce souhaitable)
• T = temporel

Reprenons notre exemple de la perte de poids

• S = perdre du poids
• M = 5 kilos
• A = je peux réserver des créneaux (3 fois 1h par semaine), je peux faire à minima du vélo d’appartement. J’ai modifié mon alimentation…
• R = C’est un poids que j’ai déjà atteint par le passé et auquel je me sentais bien physiquement
• T = en 2 mois

De plus, je prévois de faire un point d’étape à 1 mois pour confirmer ou modifier mes actions

être bien entouré pour tenir ses bonnes résolutions

L’un des moyens les plus efficaces pour réussir dans ce que l’on désir est de s’entourer de personnes partageant les mêmes objectifs.

Être à plusieurs permet non seulement de se motiver les uns les autres mais aussi de rappeler les raisons d’être de tous ces efforts fournis dans les moments de grande lassitude qui ne manqueront pas d’arriver.

Pour conclure, j’espère vous avoir aidé à mieux comprendre

• pourquoi la majorité des résolutions étaient abandonnées très rapidement
• comment transformer ses résolutions en objectifs

Maintenant que vous savez comment tenir vos bonnes résolutions. N’oubliez pas tout de même que le but premier d’un objectif est de vous mettre en mouvement.et que le bonheur est d’apprécier le chemin.

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4 astuces pour gagner du temps au quotidien

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Magali Cochez