zen et productif au quotidien
Habitudes

4 clés pour être zen et productif au quotidien

Zen et Productif!

Voici deux qualificatifs qui semblent totalement antinomiques à première vue.

Au-delà des caricatures, il est, en vérité, tout à fait possible et souhaitable de les conjuguer au quotidien.

Les 5 clés que je développerai dans cet article ont pour but de vous aider à positionner plus facilement votre curseur entre une vie productive et une vie zen car,comme toujours, le secret du bonheur requiert un juste équilibre.

Cet article participe à l’événement “Comment être zen et productif au quotidien” du blog Habitudes Zen et vous recommande tout particulièrement la lecture des 41 citations zen à partager sans attendre.

Des habitudes puissantes

Au cours d’une journée type, le cerveau humain est amené à prendre plusieurs centaines de décisions conscientes ou inconscientes.

  • que vais me mettre aujourd’hui
  • dois-je appeler le service client à 9h

Or chaque choix que nous faisons, même les plus anodins entament irrémédiablement le stock d’énergie dont nous disposons au quotidien. En gérant mal ce dernier, nous pouvons très facilement nous retrouver en fin de journée totalement épuisé. On comprend aisément qu’il est alors impossible ou franchement compliqué de demeurer dans un état calme ou serein.

L’une des solution consiste à se créer des habitudes de vie puissantes qui, en plus d’être positives pour notre santé physique et morale, préservent notre capital énergétique.

Fini les atermoiements interminables.

A une situation donnée correspond une réponse prédéfinie.

Une routine matinale

Que vous y consacriez 15 minutes ou 1 heure, les bénéfices que vous retirerez à vous accorder un temps rien que pour vous chaque matin (avant d’être happé par la frénésie du monde qui nous entoure) sont nombreux.

Au travers d’activités comme:

  • la méditation qui entraîne le cerveau à rester concentré
  • le yoga
  • la lecture

ou

  • la préparation de votre planning journalier

Votre journée sera automatiquement positionnée sur de bons rails.

Une activité physique régulière

article 4 clés pour être zen et productif au quotidien
Magali Cochez

Les bienfaits d’une activité physique ne sont plus à démontrer aujourd’hui et tous les experts s’accordent à dire que régularité vaut plus que durée.

Au delà des bénéfices attendus en préventif ou curatif sur les pathologies chroniques, la libération

  • d’endorphine (hormone du bonheur)
  • de dopamine (neurotransmetteur intervenant dans les mécanismes de récompense)

aide à lutter efficacement contre l’anxiété.

La pratique de la gratitude

Les études récentes ont toutes montré l’impact positif sur notre niveau de bonheur d’une pratique active de la gratitude.

Cela consiste à être reconnaissant pour toutes ces petites ou grandes choses qui procurent des moments de joie (aussi éphémères soient-ils).

Cette habitude permet, en fait, de contrebalancer notre tendance naturelle à nous focaliser sur les choses qui n’ont pas bien fonctionné ou les dangers potentiels.

Savoir où l’on veut aller

Donner du sens à sa vie et à ses actions. Voici, à n’en pas douter, la clé principale pour se créer une vie à la fois zen et productive.

Rien n’est, en effet, plus angoissant qu’une existence vide de sens.

De la même manière, s’atteler à gravir consciemment et efficacement une échelle pour s’apercevoir quelques mois plus tard qu’elle était en fait appuyée sur le mauvais mur est tout sauf productif!

Alors demandez-vous dès aujourd’hui:

  • Ce que vous voulez être ou faire
  • Pourquoi vous le voulez

Tout noter

article 4 clés pour être zen et productif au quotidien
Magali Cochez

Vous est-il déjà arrivé d’avoir le matin une idée géniale qui pourrait faire une vraie différence dans votre vie et d’être absolument incapable de vous en souvenir le soir même?

Ou bien d’être en train de travailler sur un projet tout en vous disant de ne surtout pas oublier d’acheter la bouteille de vin pour l’invitation de ce soir?

Qu’on le veuille ou non, notre cerveau est continuellement en train de cogiter et d’essayer de fermer des boucles.

Tant qu’une action n’est pas terminée, le cerveau essaiera toujours de travailler dessus et de nous la rappeler. Le problème est qu’il n’est pas infaillible et que les rappels ne se feront pas toujours au moment le plus opportun.

Ce qui entraîne un stress supplémentaire par peur d’oublier. 

Le mieux est d’avoir toujours sur soi un calepin ou une application qui nous servira de disque dur externe.

En déchargeant ainsi notre cerveau, notre niveau de stress et notre productivité vont mécaniquement diminuer pour l’un et augmenter pour l’autre.

Les tâches ainsi notées nous serviront d’ailleurs à planifier nos:

  • journées
  • semaines
  • mois …etc…

Ne vous comparez pas

Trop de personnes se mettent une pression inutile en se comparant sans cesse aux autres et en particulier à ceux qui les inspirent.

Au final, ils nourrissent un sentiment d’incompétence qui finit par les paralyser au quotidien.

Le cercle vicieux est ainsi enclenché:

  • se sentant ni compétent, ni légitime
  • ils n’osent pas produire tant que ce n’est pas parfait
  • n’avançant pas vers leurs rêves, ils se sentent frustrés
  • l’écart avec ceux qui osent se creuse de plus en plus
  • et ils se sentent encore moins compétents …

Pour casser cette dynamique infernale et retourner le processus, dites vous:

  • que tout le monde est différent et que chacun peut apporter sa pierre à l’édifice. Il est impossible de plaire à tout le monde et, quoi que l’on fasse, il y aura toujours des gens qui détesteront ce que l’on fait ou qui l’on est. Le corollaire étant qu’il y a de la place pour tout le monde.
  • Mieux vaut imparfait que pas fait! 

Il sera toujours temps de corriger et d’améliorer plus tard. N’oubliez pas que même chez Microsoft, on n’hésite pas à sortir des versions bêta des logiciels 😉

En conclusion, je dirai qu’il existe de nombreuses astuces pour être zen et productif au quotidien mais à mon sens, les 4 clés que je viens de vous citer:

  • des habitudes puissantes
  • savoir où l’on veut aller
  • tout noter
  • ne pas se comparer

constituent le socle sur lequel vous pourrez construire vos réussites futures.

Si cet article vous a plu, je vous recommande la lecture du post suivant:

4 astuces pour gagner du temps au quotidien

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Magali Cochez

6 Comments

  • Shirley

    Merci beaucoup, c’est exactement les conseils que j’avais besoin aujourd’hui. Je vais vraiment tenter de mettre en pratiques tous ces points, ça me semble juste génial.

  • Caroline

    ah la tendance à la comparaison…
    c’est elle qui nous fait nous sentir tout petit quand on regarde les super résultats des autres, mais il faut savoir aussi regarder ce qu’on sait bien faire et qui nous semble si naturel qu’on l’oublie !

    • MaGali

      C’est pour cela qu’il est utile de temps en temps (au moins une fois dans l’année) de faire le bilan de ce que l’on a déjà réalisé. Et souvent on se dit: A quand même 😉

  • caroline

    Des conseils pleins de sens pour se sentir plus zen et productif. Lorsque j’étais plus jeune, la comparaison aux autres a longtemps été mon pire ennemi (sans que je ne m’en rende compte). C’est un véritable poison et une grande source d’angoisse. Merci pour ce bel article.

    • MaGali

      Je crois que l’on a été nombreuses dans ce cas. Quelle libération le jour où l’on réalise que l’on est juste parfaite telle que l’on est.

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